大手企業でキャリア停滞を感じたら？元電力会社社員が30代の年収アップ転職を考えた理由

「大手企業に入ったのに、このままでいいのか不安」

「仕事には慣れたけれど、成長している実感がない」

「この先の昇進や昇給が何となく見えてしまった」

「今の会社に残っても、市場価値が上がる気がしない」

このように感じている人は、少なくないと思います。

私自身、かつて大手電力会社で働いていました。

電力会社は、世間的に見ればかなり安定した会社です。
給与も福利厚生も悪くなく、社会インフラを支える仕事でもあります。

親世代や周囲から見れば、「良い会社に入った」と言われるような環境でした。

それでも、働き続ける中で、私は少しずつキャリアの停滞感を覚えるようになりました。

会社に大きな不満があったわけではありません。
ただ、このまま同じ環境で働き続けたとき、自分の市場価値や年収、働き方の選択肢がどこまで広がるのか、不安を感じるようになったのです。

この記事では、元大手電力会社社員の立場から、大手企業でキャリア停滞を感じる理由、30代で年収アップ転職を考えるべきタイミング、そして転職前にやるべきことを解説します。

大手企業にいてもキャリア停滞を感じるのは普通

大手企業にいると、周囲からは「安定していていいね」と言われます。

たしかに、その通りです。

大手企業には、安定した給与、福利厚生、社会的信用、研修制度、大きなプロジェクトに関われる機会があります。

一方で、大手企業にいるからこそ感じる不安もあります。

たとえば、以下のようなものです。

・この先の昇進スピードが何となく見える・年収の上がり方が予想できてしまう・社内調整ばかりで専門性が見えにくい・自分の実績を社外向けに説明しにくい・会社の看板を外したときの自分に自信がない・同じような仕事の繰り返しで成長実感が薄い

大手企業にいる不安は、会社が不安定だから生まれるのではありません。

むしろ逆です。

会社が安定しているからこそ、自分自身のキャリアが会社に依存していないか気になってくるのです。

2026年の転職市場では「キャリア停滞」が大きなテーマになっている

最近の転職市場でも、キャリア停滞は大きなテーマになっています。

マイナビの「転職動向調査2026年版」によると、2025年の正社員転職率は7.6％で、過去最高水準でした。また、2025年に転職した正社員のうち、52.6％が前職でキャリアの停滞感を感じていたと回答しています。

さらに、転職理由では「給与が低かった」が23.2％で最多でした。30代では「今後の昇進や昇給が見込めないと思った」が前年比で3.7ポイント増加しています。

これは、大手企業やインフラ企業で働く人にとっても無関係ではありません。

安定企業にいても、昇進・昇給の見通しが見えたときに、「このままでいいのか」と考える人が増えているということです。

また、リクルートワークス研究所の中途採用実態調査では、2026年度の中途採用数が前年より「増える」と答えた企業が19.7％、「減る」と答えた企業が5.9％で、中途採用D.I.は5年連続プラスとされています。

つまり、今は会社員側だけでなく、企業側も中途採用に前向きな状況が続いています。

私が大手電力会社で感じたキャリア停滞

私が大手電力会社で働いていた頃に感じていたのは、「この会社にいれば生活は安定する。でも、自分の市場価値は本当に上がっているのか」という不安でした。

電力会社の仕事は、社会的に重要です。

電力インフラを支える仕事ですし、責任もあります。
一つひとつの業務には意味があります。

ただ、大手企業の仕事は、社内のルールや組織の仕組みの中で進むことが多いです。

自分一人で意思決定するというより、部署間調整、上司への説明、社内稟議、関係会社との調整、過去の経緯確認などが多くなります。

これは大企業では必要な仕事です。

しかし、転職市場に出たときに、

・自分は何ができる人なのか・どの業界で評価されるのか・どんな成果を出したのか・他社でも再現できるスキルは何か

を説明するのは、意外と難しいです。

私も転職活動を始めたとき、自分の経験を職務経歴書に落とし込むのに苦労しました。

社内では当たり前にやっていた仕事でも、社外向けに説明しようとすると、途端に言葉に詰まるのです。

キャリア停滞を感じやすい人の特徴

大手企業でキャリア停滞を感じやすい人には、いくつか共通点があります。

1. 仕事に慣れすぎている

入社して数年経つと、仕事の進め方が分かってきます。

最初は難しかった業務も、だんだん迷わずこなせるようになります。

これは成長です。

ただ、その状態が長く続くと、成長実感が薄れてきます。

「できる仕事」は増えたけれど、「市場価値が上がる仕事」をしているのか分からなくなるのです。

2. 昇進や年収の上限が見えている

大手企業では、先輩や上司を見れば、自分の将来年収や役職が何となく想像できます。

これは安心材料でもあります。

ただ、人によっては物足りなさにもなります。

「このペースで昇給して、自分が望む生活水準に届くのか」

「管理職にならなければ大きく年収は上がらないのではないか」

「外の会社に行った方が早く年収を上げられるのではないか」

このように考えるようになります。

3. 社内評価と市場価値の違いが分からない

大手企業の中で評価される人が、必ずしも転職市場で高く評価されるとは限りません。

社内調整がうまい。
上司への説明がうまい。
社内ルールに詳しい。
過去の経緯をよく知っている。

これらは社内では重要です。

ただし、転職市場では、それを一般的なビジネススキルとして説明する必要があります。

社内調整→ ステークホルダー調整資料作成→ 経営層向け意思決定資料の作成予算管理→ 事業計画・収支管理制度対応→ 規制対応・事業リスク分析部署間調整→ プロジェクトマネジメント

この変換ができないと、せっかくの経験が弱く見えてしまいます。

4. 会社の看板に守られている感覚がある

大手企業にいると、会社名による信用があります。

住宅ローン、賃貸、クレジットカード、親や周囲からの評価。

会社名があることで得られる安心感は大きいです。

ただ、それが強いほど、会社の外に出ることが怖くなります。

「自分個人として何ができるのか」

「会社名を外したら評価されるのか」

この不安がキャリア停滞感につながります。

キャリア停滞を感じたときにやるべきこと

キャリア停滞を感じたからといって、すぐに転職する必要はありません。

むしろ、準備不足で辞めるのは危険です。

まずやるべきことは、次の5つです。

1. 職務経歴書を作る

最初にやるべきことは、職務経歴書を作ることです。

転職するかどうかは、後で決めればよいです。

職務経歴書を作ることで、自分の経験が整理されます。

・どんな仕事をしてきたのか・どんなプロジェクトに関わったのか・自分の役割は何だったのか・成果として説明できるものは何か・社外でも使えるスキルは何か

これを整理するだけで、漠然とした不安が具体的になります。

2. 社外向けの言葉に変換する

大手企業の経験は、そのままだと社外に伝わりにくいことがあります。

特に、電力会社やインフラ企業では、社内用語や業界特有の言葉が多いです。

そのため、自分の経験を社外でも伝わる言葉に変換する必要があります。

たとえば、電力会社での経験なら、

電力制度対応→ 規制変更に伴う事業リスク分析設備投資対応→ アセットマネジメント・投資判断支援社内説明資料作成→ 経営層向け意思決定資料の作成関係会社調整→ 複数ステークホルダーを巻き込んだプロジェクト推進

のように変換できます。

3. 転職市場での評価を確認する

次に、自分の経験が転職市場でどう評価されるか確認します。

これは、必ずしも転職するためではありません。

自分の選択肢を知るためです。

求人を見る。
転職エージェントと話す。
スカウト型サービスに登録する。
同じ業界出身者の転職事例を見る。

こうした行動を通じて、今の自分がどの業界で評価されるのかが見えてきます。

4. 今の会社で取るべき経験を決める

市場価値を確認すると、今の会社で何を経験すべきかも見えてきます。

たとえば、電力会社やインフラ企業にいるなら、以下のような経験は外でも説明しやすいです。

・再生可能エネルギー・脱炭素・データセンター関連・法人営業・事業企画・経営管理・投資判断・海外案件・新規事業・大規模プロジェクト

今すぐ転職しなくても、将来の転職に使える経験を取りに行くことはできます。

5. 年収だけでなく生涯年収で考える

転職で年収が上がるかどうかは重要です。

マイナビの調査では、2025年の転職後の平均年収は533.7万円で、転職前より19.2万円増加しています。特に30代の増加額は32.4万円とされています。

ただし、大手企業から転職する場合は、目先の年収だけで判断しない方がいいです。

退職金、企業年金、福利厚生、働き方、次のキャリアにつながる経験まで含めて考えるべきです。

年収が上がっても、働き方が合わなかったり、次の転職につながらない経験だったりすると、長期的には損をすることもあります。

逆に、短期的には年収が大きく変わらなくても、市場価値が上がる環境に移れるなら、将来的にはプラスになる可能性があります。

大手企業に残るべき人・転職を考えるべき人

大手企業に残るべき人

以下に当てはまる人は、今すぐ転職しない方がよいかもしれません。

・今の会社でまだ取りたい経験がある・昇進の可能性がある・安定した給与や福利厚生を重視したい・家族や住宅ローンなどでリスクを取りにくい・転職理由が現職への不満だけ・職務経歴書に書ける経験が整理できていない

大手企業に残ることは、決して悪い選択ではありません。

むしろ、安定した環境で経験を積めることは大きな強みです。

転職を考えるべき人

一方で、以下に当てはまる人は、転職を検討する価値があります。

・今の会社で昇給や昇進の上限が見えている・社外で評価される経験を積みたい・外資系企業やコンサルに挑戦したい・英語やファイナンスを使って働きたい・会社の人事にキャリアを任せたくない・今の仕事に強い閉塞感がある・市場価値を上げたい

特に30代は重要です。

20代のようなポテンシャル採用だけでなく、実務経験や専門性が見られる年代です。

一方で、40代以降よりもキャリアチェンジしやすいタイミングでもあります。

まとめ：キャリア停滞を感じたら、まず市場価値を確認する

大手企業にいるのにキャリア停滞を感じるのは、決しておかしなことではありません。

むしろ、自分の将来を真剣に考えているからこそ出てくる不安です。

会社が安定していることと、自分の市場価値が上がっていることは別です。

大手企業にいると、会社の看板、福利厚生、安定した給与に守られます。

それは大きなメリットです。

ただし、長く働くほど、自分個人として何ができるのか、社外でどう評価されるのかを意識する必要があります。

キャリア停滞を感じたら、いきなり会社を辞める必要はありません。

まずは、

・職務経歴書を作る・自分の経験を社外向けに言語化する・転職市場での評価を確認する・今の会社で取るべき経験を決める・年収だけでなく生涯年収で考える

ことが大切です。

私自身、大手電力会社で働いていた頃は、自分の市場価値に不安を感じていました。

その後、転職活動や海外留学を経験し、外資系企業で働くようになってから、会社の外にも選択肢はあると実感しました。

大手企業に残るにしても、転職するにしても、大事なのは自分で選べる状態を作ることです。

キャリア停滞を感じたら、それは危険信号であると同時に、キャリアを見直すチャンスでもあります。